银耳红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、补气等功效；可与猪腰、樱桃、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、滋润皮肤、止血等功效；可与粳米、毛豆、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、除肿等功效；可与黑米、兔肉、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；