| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 土豆玉米浓汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于治安104分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：土豆、洋葱、水果玉米、黄油、盐、黑胡椒。
2、去皮土豆、洋葱切丁备用。
3、锅内放黄油溶化。
4、黄油烧热后倒入洋葱和土豆丁炒香。
5、加适量水，烧开后煮至土豆软烂。
6、把煮好的土豆洋葱连同汤汁倒入料理机，加入玉米粒，搅拌1分钟。
7、打成糊状。
8、再次入锅煮沸。
9、加入适量盐和黑胡椒调味即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、调中等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、预防高血压等功效；可与排骨、苹果、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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