| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 油炸苹果圈热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡,相当于干农活192分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备用料
2、苹果洗净去掉皮
3、横着切开，厚度自己掌握，我切了6块
4、用裱花嘴去掉中间的籽
5、如此做完全部苹果圈
6、取其中一片沾上一层面粉
7、裹上一层鸡蛋液
8、沾上一层面包糠
9、锅中放适量油，炸至两面金黄即可
10、成品
11、成品
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、防癌等功效；可与鱼肉、黄瓜、鳝鱼搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、美容护肤等功效；可与明虾、茼蒿、小米面搭配；与柿子、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗菌消炎、预防便秘等功效；
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