| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 炸馒头热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于田径147分钟消耗的热量450 | |||||
1、备好面包糠馒头鸡蛋打到碗调散
2、馒头切成三角型 形状自己喜欢的切
3、把切好馒头一块放在蛋液里滚一下
4、在放面包糠里两面粘上面包糠
5、锅里倒入油 油温7成热就可以放入馒头块中火炸两面金色就可以了
6、炸好的馒头捞出放入盘子中
7、这样炸出的馒头外酥里嫩很好吃的
8、早上配上营养豆浆或粥既营养又简单又养生是很好的选择
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、解气消胀、补虚损等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、冠心病等功效；
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