| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 什锦糯米饭热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于蹲起312分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米少半碗，腊肠一根，黄瓜胡萝卜。
2、把腊肠胡萝卜黄瓜切丁，热锅不放油先炒腊肠，出油再放胡萝卜黄瓜炒两分钟。
3、糯米饭我是用压力锅前一天晚上预约做好的。把炒好的菜平铺到刚做好的饭上，焖十分钟，可以吃了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、美容益寿等功效；可与鸭肉、乌鸡、百合搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与莴笋、大米、羊排搭配；与山楂干、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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