黑椒龙利鱼柳的热量和减肥功效

1、食材准备

2、将黑椒牛排酱倒出

3、按比例加入清水适量。

4、另一边将鱼块洗好，擦干鱼身上的水份，加上黑椒粒及一点生粉拍在鱼身上，腌上十分钟，

5、取黄油至锅中八分热，放下鱼柳稍煎至二边淡黄取出，

6、放入胡萝卜花及香菇煸香，放至鱼柳上，

7、锅中留油，将之前调好的黑椒牛排酱汁烧开，

8、将烧好的肉酱汁倒在鱼柳上，就可以出锅了。