| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜香南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于练武术8分钟消耗的热量790 | |||||
1、爆香蒜头
2、把切块的南瓜倒进锅里
3、快速翻炒南瓜
4、加点水继续翻炒
5、调味即可
6、香喷喷的南瓜煮好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、燕麦、枣（鲜）搭配；与海鱼、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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