荷香蒸蟹饭的热量/卡路里_荷香蒸蟹饭的做法

1、荷叶泡水将其泡软,糯米洗净加一杯水放入大同电锅内锅，外锅加一杯水蒸至按钮弹起
2、螃蟹洗净，去肺，斩成块后备用
3、将胡萝卜和香菇切碎，葱姜切末
4、外锅加入少许油下入葱姜炒香加入胡萝卜和香菇末，加入酱油，盐和糖调味。炒熟后与蒸好的糯米饭混合好,用荷叶将拌好的糯米饭和组合成原型的螃蟹包好用绳子系紧，入大同蒸盘，外锅加半杯水，蒸至按钮弹起即可享用啦！
5、出锅享用

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有充胃液、提高免疫力、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与鸭梨、紫苏叶、圆茄子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与莲藕、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、增加食欲等功效；可与草鱼、豆浆、比目鱼搭配；与辣椒、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、降血脂、减肥等功效；可与大米、山楂、螃蟹搭配；

荷香蒸蟹饭的热量和减肥功效