| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 排骨焖饭热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡,相当于弹风琴391分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净加适量水浸泡
2、葱切小段姜切丝备用
3、猪肋骨焯水后洗净沥干水份备用
4、炒锅放适量油烧热下葱姜爆香
5、下肋骨翻炒片刻
6、加适量生抽
7、少许老抽
8、适量耗油翻炒均匀
9、把煸炒好的排骨倒入大米中，放适量盐，启动蒸饭程序即可
10、成品欣赏
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、除烦渴等功效；可与荷叶、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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