| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 菠菜奶油意面热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于保龄球运动216分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、菠菜取缔
3、再煮开一锅加了盐的水，放入清洗干净且去蒂了的菠菜
4、煮开水并在其中加入盐少许，放入意面
5、将菠菜、淡奶油、牛奶放入搅拌机内绞碎均匀备用
6、意面煮8分钟直至面条切面没有白色
7、煮完的意面用橄榄油搅拌均匀防止黏住
8、锅加热倒入一点橄榄油，中火烧热后加入蒜泥炒香
9、倒入备用的菠菜酱煮开后放入意面
10、将意面和酱料搅拌均匀后加入盐和黑胡椒粉调味直至酱料浓稠即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、杨桃、花生搭配；与乳酪、韭菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
