| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于斜板仰卧起坐23分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备全部食材
2、鸡蛋磕入碗里
3、根据自己的口味适量加糖霜，也可白砂糖
4、搅匀
5、过滤后上蒸锅，小火蒸至6-8分钟，来吧，开吃??
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与青椒、银鱼、西红柿搭配；与田鸡、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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