| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 橙子蒸鸡蛋热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于椭圆运动机27分钟消耗的热量600 | |||||
1、橙子一个，冲洗干净
2、用刻刀，刻出花纹
3、揭开
4、挖出瓤，这可是正宗鲜橙汁哦！
5、这样就好
6、鸡蛋一只
7、打散，加入适量水，盐
8、倒进橙子里面，你上锅蒸十五分钟
9、看见没有？鲜嫩幼滑的鸡蛋羹就做好了。
10、是不是美美的？
11、图
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、软化血管、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与肥牛、生菜、苋菜搭配；与柿子、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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