| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 塔苦菜烧冬笋热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于郑多燕5分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好冬笋和塔苦菜
2、冬笋刨一刀剥壳
3、冬笋切片焯盐水备用
4、塔苦菜洗净掰好
5、鸡汤100毫升备用
6、锅内放油，下塔苦菜
7、放冬笋，马上放鸡汤，稍微煨半分钟入味，水淀粉勾薄欠出锅
8、成品
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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