| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶油 | 克 | 311千卡 | 193千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 蓝莓酸奶冰激凌热量/卡路里1821千卡 | |||
 热量1821千卡,相当于思考1821分钟消耗的热量60 | |||||
1、原料。
2、把淡奶油倒入打蛋盆里，加入原蜜
3、用手动打蛋器搅打至淡奶油打发，纹路明显不消失
4、加入蓝莓鲜果，蓝莓果酱和酸奶
5、搅拌均匀，盖上保鲜膜冷冻室保存，边缘冻硬后拿出来，用勺子翻拌
6、接着盖上保鲜膜，继续冷冻室保存，等几乎全部冻上后，再次拿出来
7、装入冰激凌容器内，扣上盖子，冷冻过夜
8、想吃时拿出来，切块吃，拿勺子挖着吃都是美味
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、治疗便秘等功效；
酸奶油的热量193千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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