五彩炒饭的热量/卡路里_五彩炒饭的做法

1、隔夜的米饭最好,因为硬一些.将其它食材切小丁.
2、锅中放油,比炒菜多一点,,油热先将洋葱(紫色味道和颜色也好)下入,再把胡萝卜和火腿下入,炒半分钟再下玉米粒,翻均,倒入米饭,不断翻炒,因米饭是熟的所以,主要将所有食材拌均就好,,炒出香气时放盐适量,再少放一点一品鲜酱(这个味道鲜),最后放黄瓜,再炒一会,听到米饭啪啪香，又蹦的时候是最好的，可以盛出
3、再做一些紫色汤配上，美味的一顿吃饭。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、洋葱、鸽肉搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、防癌等功效；可与莴笋、菠菜、黄豆搭配；与茄子、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

五彩炒饭的热量和减肥功效