| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 吐司煎蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于做头发625分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：吐司、鸡蛋、番茄酱。
2、准备一片吐司。
3、用刀切成如图所示。
4、平底锅倒油，油热放入吐司（注意吐司不要挨着油，否则油会被吸掉）。
5、磕入鸡蛋。
6、淋少许番茄酱，完成。
7、用蔬菜水果摆盘即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与菠菜、荠菜、明虾搭配；与味精、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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