| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 荸荠糖水热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于吃东西58分钟消耗的热量120 | |||||
1、新鲜荸荠，清洗干净，去皮；
2、切成小片，备用；
3、煮壶里放入清水和冰糖；
4、放入荸荠；
5、等水开了，小火慢煮20分钟，下枸杞，慢煮5分钟；
6、一碗，清甜，可口的荸荠糖水就好了……
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、清热泻火等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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