| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 鱼肉蔬菜粥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于单板滑雪6分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好食材：鱼肉、黄瓜、胡萝卜
2、米洗净后，冷水大火开煮
3、水开后，倒入切丁的黄瓜和胡萝卜一起煮
4、鱼肉切丁，用盐、料酒、淀粉腌十几分钟备用
5、大米快煮熟时，倒入鱼肉，改小火熬几分钟
6、起锅，加盐少许，葱花加香油
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与圆白菜、莴笋、黄豆搭配；与苹果、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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