| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 黄金玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于看电视187分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备玉米
2、将玉米煮熟
3、将玉米粒取下，可准备些芹菜沫和胡萝卜沫，将淀粉，糯米粉，鸡蛋蛋黄放入玉米粒里一起搅拌
4、平底锅加油烧热，倒出来一些油，玉米粒放入煎锅，用勺子压平，小火慢煎
5、将煎好的玉米烙放在吸油纸上切好，摆盘，最后用白糖，沙拉酱，糖豆装饰一下，香喷美味的玉米烙就做好啦～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、明目、降血脂等功效；可与橙子、鸡蛋、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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