| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 棒菜炖年糕热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于壁排球60分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜食材准备好
2、放入辣椒桂皮大料先把骨头炖软一点
3、棒菜洗净切段
4、将棒菜放入锅中跟骨头一起炖一会
5、年糕切片，切厚一点
6、放入生抽年糕继续炖一会
7、待年糕有点软乎
8、放入棒菜叶子稍微再煮一下
9、最后放入适量调料
10、热乎乎可以出锅啦
11、冬日午后热乎乎来上一碗??
12、～????
13、～??????
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、止渴等功效；
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