| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 100千卡 | 50千卡 | ||
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | ||
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 1241克 | 照烧酱菠萝炒饭热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡,相当于做头发700分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料（见材料表）
2、大火热油，下葱
3、炒鸡蛋。
4、加培根。
5、翻炒。
6、加米饭，转小火。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、健脾、消食等功效；可与黑木耳、海参、鲍鱼搭配；与羊肉、红糖、猪小排相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
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