| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于蛙泳3分钟消耗的热量600 | |||||
1、莴笋切丝
2、两棵的量
3、锅里放油
4、倒进莴笋翻炒
5、炒到莴笋变软，不要放水莴笋会出水
6、放盐、味精出锅
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、抗癌、宽肠通便等功效；可与鸡腿菇、猪肉、香菇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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