| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 水煎包热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于铲东西10分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先和面，把面和好，和的稍软，醒30MIN
2、清洗韭菜，沥干水分，切碎
3、切肉丁，过油炒熟（或者把猪肉先煮好，凉凉切丁）
4、包饺子一样，擀皮，装馅
5、上锅，给油，把包子挨个排列整齐放置，后加面水到包子的1/3,处，盖上锅盖等待香味满屋时，翻个，金黄金黄的是不是很有食欲哦
6、盛盘
7、开吃啦啦啦.......
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、补肾温阳等功效；可与牡蛎、虾、北极虾搭配；与菠菜、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
