| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 培根火腿披萨热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于上下蹲29分钟消耗的热量240 | |||||
1、彩椒切粒待用
2、洋葱切粒待用（刀具蘸水可以防止流泪）
3、在披萨胚表面均匀涂抹披萨酱（口味因人而异）
4、均匀撒上彩椒粒和洋葱粒
5、平整摆放马苏里拉芝士片
6、在芝士片上平铺培根（根据个人喜好可选择培根数量）
7、继续撒上彩椒粒和洋葱粒，这样可以充分的保证丰富的层次和口感
8、撒上马苏里拉芝士碎
9、最后铺上火腿肠并撒上玉米粒
10、烤箱调至上下火、175摄氏度、预热10分钟
11、将披萨胚平整放入珐琅锅后置入烤箱，同时将烤箱温度调至220摄氏度
12、烹制20分钟后就大功告成了
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、利水通淋等功效；可与洋葱、鸽子、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与排骨、羊肉、苦瓜搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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