| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 包菜鸡蛋卷热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于游泳6分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料。
2、蛋液充分打散。
3、包菜切成细丝。
4、将包菜、面粉、蛋液调入适量盐充分搅匀。
5、锅上火，锅内抹少量油，将搅拌好的糊舀入锅中。
6、待一面煎熟翻面煎另一面，出锅卷好。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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