| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于抄写313分钟消耗的热量138 | |||||
1、将鸡肉脯、胡萝卜切丁，香菇切片
2、锅中导入少许油，油爆之后将鸡肉和生姜倒入，翻炒之后加入少许料酒；而后将胡萝卜和香菇倒入，加盐，炒熟。同时，将米淘好之后倒入电饭锅中加水，先煮白粥。
3、粥煮熟之后，将炒料倒入搅拌之后继续煮5分钟，后调入味精和香葱。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、西兰花、大米搭配；与红枣、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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