| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓花卷热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于健美操22分钟消耗的热量280 | |||||
1、牛奶白面。
2、蓝莓面。
3、牛奶面片。
4、蓝莓面片。
5、叠一起。
6、卷成卷切个。
7、蓝莓花卷。
8、蓝灭花卷。
9、玫瑰花卷。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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