| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 49千卡 | 35千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 番茄白菜波纹面热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于刮胡子38分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：波纹面、白菜（已清洗切开）、番茄（已清洗切开）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒翻炒。
3、接着，合入波纹面，加适量的清水翻动一下煮开、煮上3——4分钟。
4、然后，合入切好的番茄翻动一下煮开。
5、最后，加适量的白糖。
6、加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味翻匀，即成。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、清热解毒、促消化等功效；可与猪肉、鲤鱼、冬瓜搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、卷心菜、山楂搭配；与冰棍、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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