| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 633千卡 | 253千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 玉米荸荠猪肉饺热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡,相当于搬东西538分钟消耗的热量150 | |||||
1、自己买猪肉回来剁感觉安全卫生一点。
2、荸荠拍碎再剁就容易很多，也比较碎。之所以加荸荠是为了让饺子更加甜美。也有建议加胡萝卜的，甜美营养又美观。下次试试
3、玉米粒建议也剁碎一点。免得颗粒太大不容易和馅
4、所有料放在一起，馅就完成啦
5、我习惯每次都包多一点，放在急冻里面，早上可以当早餐，随时想吃就可以煮。比在外面买那些湾仔码头实惠和安全。又是自己做的。哈哈
6、做完先水煮几个尝尝~~~味道没想象中好。下次再接再励
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、治疗高血压、降血脂等功效；可与豇豆、鸽肉、豌豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、治疗高血压、预防高血压等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肠胃、补肾气等功效；可与香菇、大蒜、银耳搭配；与牛里脊、海螺、菠菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、益精气等功效；
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