| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 蓝莓燕麦能量棒热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于吃东西105分钟消耗的热量90 | |||||
1、原料
2、香蕉切块进搅拌机（苹果也行，我最近一次是两样都放了）
3、面粉和燕麦混合
4、将果泥、蜂蜜、综合坚果、蓝莓果混合搅拌（最近一次还加了自制的蓝莓酱调味，蓝莓味更浓郁）
5、混合。
6、将混合物放入烤盘（记得放油纸）按压成饼，进烤箱，180度上下层25分钟即可。还可以在表面撒上一层芝麻
7、饼状。
8、出炉后等完全冷却再切块，完成了。
9、完成
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、清肠、祛脂降压等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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