| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 牛奶炖土豆热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于椭圆运动机5分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材
2、五花肉洗干净后切厚片，胡萝卜块片
3、熟土豆去皮切块
4、锅放少许油，放入姜片、胡萝卜和五花肉，煸至肉片出油，微黄
5、加入土豆，炒匀
6、加入300mL清水，
7、盖上盖子大火炖15分钟
8、打开盖后加入1勺生抽
9、加入牛奶，中火煮2分钟后关火
10、加入适量食盐和胡椒粉调味即可
11、牛奶炖土豆
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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