| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于踮脚7分钟消耗的热量288 | |||||
1、秋末冬初是莴笋大量上市的季节
2、将莴笋去皮洗净
3、切成小块撒上一小勺盐，腌制10分钟
4、其他配料准备待用
5、腌制好的莴笋，将配料全倒上拌匀
6、爽口下饭菜～??
7、～??????
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、抗癌、利五脏等功效；可与猪肉、青蒜 、竹笋搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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