| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 手撕包菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于迪斯科10分钟消耗的热量270 | |||||
1、包菜洗净，用手撕成片。
2、胡萝卜洗净，切片。
3、黑木耳泡软，洗净。
4、锅热油，放入胡萝卜煸炒一会。
5、接着放入包菜和黑木耳。
6、翻炒煸透，放入适量盐，开后焖烧3分钟。
7、然后放入辣酱，翻匀继续焖烧1分钟。
8、最后撒入鸡精，装盘出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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