| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 红枣鸡蛋红糖水热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于洗车162分钟消耗的热量180 | |||||
1、红枣去核放一碗半水煮开,同时放进两个洗净的鸡蛋
2、鸡蛋水开煮三分钟后捞起去壳
3、红枣水加一羹红糖
4、红糖融后放入鸡蛋美味的早餐就好啦
5、打包到公司再吃.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与洋葱、肥牛、百合搭配；与茶叶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防治心血管病、抗癌等功效；可与小米、核桃、枸杞子搭配；与牛奶、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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