| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 鸡蛋牛奶焗面包热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于铅球134分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备面包，切小块（这是前天做的奶酥蔓越莓面包，我只用到两个）
2、鸡蛋白砂糖加到牛奶里打匀，砂糖融化；（请忽视蛋黄星，早上比较懒用筷子打，打的不够均匀，不过也没什么影响
3、面包块逐块浸鸡蛋牛奶液（浸泡液体，迅速拿出来），然后摆放在碗里，把剩余的鸡蛋牛奶液全倒入面包块碗里；
4、表面撒马苏里拉奶酪；
5、180度预热烤箱，烤25分钟（每个烤箱脾气不同，亲注意上色情况）就可以美美的吃啦！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、益肾、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、明虾、洋葱搭配；与豆奶、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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