| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 简易寿司热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡,相当于打牌1083分钟消耗的热量90 | |||||
1、在天猫超市买的寿司米，没有买寿司醋，就用苹果醋代替了，白醋应该也行
2、在天猫超市买的寿司米，没有买寿司醋，就用苹果醋代替了，白醋应该也行。醋的用量我是随手加的，看个人口味吧。
3、在天猫超市买的寿司米，没有买寿司醋，就用苹果醋代替了，白醋应该也行
4、在寿司竹帘上铺一张海苔，米饭平铺，封口的一段留一点空白。我的米饭不太够，所以两端都空了。然后铺上菜。米饭会粘手，手上沾点冷水会好一些。
5、然后开始卷，双手用力要均匀
6、卷好之后就可以切开啦。切的时候速度要快，不然容易散架。
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、益精强志、和胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与辣椒、洋葱、干辣椒搭配；与茶叶、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、利尿等功效；可与莴笋、绿豆芽、香菇搭配；与水萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、润肠胃等功效；
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