| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炸鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于高抬腿33分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡胸肉片开
2、用刀背敲打敲打，方便更容易入味
3、放入以上调料腌制，我腌了三个小时已经入味了
4、准备面包糠、生粉、鸡蛋
5、鸡胸肉过一遍生粉
6、过一次蛋液
7、过一次面包糠
8、油锅烧热油
9、下入鸡胸肉，小心被油炸着
10、两面炸制金黄
11、出锅了
12、切成调
13、放点番茄酱
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、强筋骨等功效；可与豇豆、松子、冬瓜搭配；与芥末酱、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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