| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 梅豆炒茭白热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于掸灰尘21分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：茭白、梅豆（已摘洗）
2、将茭白剥壳清洗一下。
3、放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的茭白和摘洗好的梅豆翻炒翻炒。
5、接着，加适量的清水。
6、翻炒翻炒至熟。
7、然后，加适量的生抽。
8、加适量的白糖。
9、加适量的盐。
10、加适量的味精。
11、调味炒匀，即成。
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、美容、解酒毒等功效；可与猪肝、芹菜、西红柿搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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