| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 炸鸡排热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于乐队演奏108分钟消耗的热量240 | |||||
1、葱姜加少量水揉搓成葱姜水
2、鸡胸脯切成三块倒入葱姜水、料酒、盐腌30分钟
3、鸡蛋加芡粉搅拌均匀
4、把鸡肉裹上鸡蛋液
5、再裹上面包糠
6、油锅加热后放入鸡肉中火炸3分钟左右
7、放沙拉酱就可以了
8、还可以用米饭做成米汉堡
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与海虾、丝瓜、香椿搭配；与田鸡、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
