自制味岛香松茶泡饭的热量和减肥功效

1、木鱼花20克，木鱼花，这个是我之前做章鱼烧的时候在淘宝买的，一斤，好大一包，几十块。买来的大包木鱼花里面充有氮气，所以不会变质，但是开包之后就一定要放进冰箱冷藏保存。

2、干净无油的锅，开火加热，将木鱼花放入锅中，中小火，

3、快速轻轻的翻动，把木鱼花烘至干燥，轻轻一捏能碎的程度 ！ 大概2，3 分钟吧，很快。

4、倒出来晾凉备用。

5、海苔一片，取半片，剪成小细丝

6、或者直接用海苔碎。

7、一小勺脱皮白芝麻。

8、将锅中加入2小勺油，咖啡勺啊，小勺，

9、将芝麻倒入锅中，

10、小火啊，炒到芝麻变黄就可以了，我这拍照一不小心炒糊了，也还行，没影响口感！

11、炒好芝麻之后，将之前哄干的木鱼花，用手搓碎放进锅里，剪好的海苔丝或海苔碎也一同加进去，

12、翻炒几下，注意就一直用小火啊，加入小半勺盐和小半勺糖，都是以咖啡勺为量器啊，翻炒均匀就可以了。放凉之后盛入可密封的容器中保存。

13、煮饭，九阳4.0铁釜给力。

14、做茶泡饭哦。

15、香松茶泡饭：一碗米饭，一勺生抽，一把香松，一壶热茶！