包菜培根卷的热量/卡路里_包菜培根卷的做法

1、准备好所有原料，清洗干净。
2、包菜、芹菜、胡萝卜在加了盐的沸水里焯软捞出沥水。
3、包菜剪成长方形，芹菜撒成长线条，胡萝卜切成丝备用。
4、培根切成丝，放锅内煎出香味。
5、取一块包菜，中间放上培根。
6、从边缘卷成长条。
7、取芹菜丝把包菜条绑起来。
8、如图，用剪刀剪出虾头，尾。
9、用胡萝卜做出虾须，装盘时用黑芝麻点缀眼睛，放蒸锅再蒸2分钟（这是做卫生预防，为了除去刚才用手制作时粘上的细菌啊。）取出，放上蓝梅果酱、花生酱并用胡萝卜前出三角形点缀左右。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、提神等功效；可与芋头、墨鱼、百合搭配；与黄瓜、蛤蜊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、防癌等功效；可与莴笋、草鱼、羊排搭配；与苹果、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

包菜培根卷的热量和减肥功效