| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 雪燕雪蛤红枣汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于瘦身操25分钟消耗的热量354 | |||||
1、泡发好雪燕跟雪蛤，泡发二十四小时，期间多次换水挑清杂质，雪蛤的水换的越勤，颜色越好
2、把雪燕跟雪蛤红糖大枣放入炖盅
3、把炖盅放入锅中
4、把炖盅放入锅中加入水，炖盅下放一张餐巾纸可以防止沸水进入炖盅
5、两个小时左右就可以吃了
6、也可以加上自己喜欢的水果一起食用
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤美肤、预防高血压、嫩肌肤等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、健胃补脑、扩张血管等功效；可与山药、南瓜、牛奶搭配；与虾、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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