| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 柠香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于滑板48分钟消耗的热量300 | |||||
1、鳕鱼块洗净！
2、吸干水分！
3、撒一些胡椒粉和盐！
4、挤几滴柠檬汁，之后腌制半小时！
5、鸡蛋打散！
6、把蛋液倒入盛放鳕鱼块的盘子里面！
7、炒锅里倒入九三大豆油！
8、放入沾满蛋液的鳕鱼块，煎制两面金黄即可！
9、成品欣赏！
10、成品欣赏！
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鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、补血、止血等功效；可与茶树菇、豆腐、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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