| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 飞饼版无花果派热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于打篮球14分钟消耗的热量480 | |||||
1、无花果切成颗粒
2、平底锅里加入适量黄油
3、加入无花果翻炒
4、加入砂糖继续翻炒
5、我还挤了点柠檬汁
6、加入玉米淀粉炒匀起稠即可盛出备用
7、这是准备好的主要材料
8、取出冷冻的飞饼皮，放冰箱冷藏松驰15分钟左右，然后切去四边成正方形，再在中间对半切开
9、放上无花果馅用，四周刷上蛋液
10、把另一半盖上，把四周用叉子压出齿状，用小刀在上盖的飞饼皮上横划几刀
11、排入垫上油纸的烤盘里，表面刷上一层蛋液，我的边角料也一起烤
12、烤箱预热后180度20-25分钟至表面金黄即可
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、抗癌等功效；可与梨、西洋菜、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与黄豆、菠菜、北极虾搭配；与柿子、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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