| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 7千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 肉末海带丝热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于网球15分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材
2、鸡肉切成末，四季豆切碎末
3、鸡肉加一勺生粉，1勺料酒，少许盐抓匀
4、海带丝冼干净
5、锅里烧开水，放入海带丝焯水几秒钟后捞出来沥干
6、炒锅放适量食用油，七成热后放入鸡肉末滑炒变色
7、加入2勺酱油，炒均匀
8、加入四季豆末
9、加入海带丝翻炒1分钟左右，调入适量盐即可
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、添髓等功效；可与板栗、冬虫夏草、首乌搭配；与基围虾、狗肾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、安养精神、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
