| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 孜然手抓羊肉饭热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于垒球121分钟消耗的热量300 | |||||
1、草原羊肉洗干净，切成块备用
2、大米洗干净，浸泡五分钟，然后倒入电饭煲
3、洋葱头切成细条
4、胡萝卜切成细条备用
5、锅里油热以后放入草原羊肉翻炒，然后放入适量的孜然粉
6、草原羊肉变成灰色后放入洋葱头，翻炒，倒入一勺酱油
7、放入胡萝卜翻炒均匀后全部倒入电饭煲
8、加盐，加适量的水（淹没食材)，盖好盖按到煮饭档
9、大约20分钟熟了后出锅，撒点葱花即可
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、促生长、滋养调气等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
葱花具有降低胆固醇、增强食欲、缓解疲劳等功效；
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