剁椒鲢鱼头的热量和减肥功效

1、芋头去腮，撕去里边的黑膜洗净

2、用刀剖开从鱼肚至鱼嘴，使鱼头能平整展开成一条直线，用盐、料酒、胡椒粉搓揉腌渍半小时左右去腥入味

3、尖椒、葱姜蒜备用

4、尖椒、大蒜切碎，切一点苹果碎

5、加入盐，点一点香醋拌匀腌制半小时

6、姜丝葱丝平铺在盘底

7、放一层辣酱

8、将腌制好的鱼头平铺在盘中，上边铺满剁椒，加一点蒸鱼豉油

9、锅中加适量水，大火上气后，放入鱼头，蒸制二十分钟，关火后再焖二分钟

10、锅中放适量的油，烧热

11、将切好的葱姜蒜末铺在鱼头上，将烧好的油迅速均匀浇在鱼头上即可，OK！