| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白芝麻 | 克 | 6060千卡 | 606千卡 | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 3030千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 月饼热量/卡路里11925千卡 | |||
 热量11925千卡,相当于下坡滑雪2385分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生炒熟，做成花生碎
2、芝麻炒熟，做成芝麻碎
3、葵花子炒熟，做成碎
4、加入糖和麻油
5、蒸熟的面，加入所有馅料拌匀
6、红色火龙果捣碎做颜料
7、用水油面包油面擀薄，一边卷起再擀成圆形，包入馅料，最后印花
8、上烤箱
9、皮酥馅香，小时候的味道
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、抗衰老、滋补养生等功效；可与杏仁、核桃、山药搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、润肺化痰、止血等功效；可与鲤鱼、莲子、鲫鱼搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、提高免疫力、防衰老等功效；
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