| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 玉米胡萝卜猪骨汤热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于打篮球200分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好食材；
2、猪骨头浸泡洗净，捞起沥干水；
3、胡萝卜去皮洗净，切滚刀块；
4、玉米浸泡片刻沥干水；切段后再对半切开，（对半切开煲汤时容易出味，玉米芯的营养可以渗透汤中，口感更甜）
5、猪骨头、玉米、胡萝卜全部放入汤锅内，加上足量清水；
6、遮上锅盖，大火煮开后调成中火煲60分钟左右；
7、汤煲好后调入盐、少许鸡精；
8、搅拌均匀，即可舀起饮用；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、防癌等功效；可与黄豆、香菇、羊排搭配；与水萝卜、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、软化血管、降血脂等功效；可与草莓、鸡蛋、花菜搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、健胃、增强骨髓造血功能等功效；可与葛根粉、洋葱、粉葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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