| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 家庭自制豆沙馅热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于开飞机822分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备一盆，红豆加水泡发
2、12小时后，泡发的红豆，加入红糖，入电压锅，蒸炖18分钟
3、喜欢软烂的，可以时间稍久些，把红豆压成泥
4、热锅入油，准备炒豆沙泥
5、翻炒豆沙，全程一定要小火哦，否则会焦的
6、一边翻炒一边压，我个人比较喜欢粗点的，所以没有入料理机打碎
7、炒到不粘锅了，也就差不多了
8、待凉，不错吧，原滋原味的，正点
9、现在用手捏，可以成型了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、预防高血压等功效；可与糯米、鲫鱼、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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